便秘に効果がある食べ物と飲み物

玉ねぎとオリーブオイルで腸内環境を整える
玉ねぎとオリーブオイルには腸内環境を整える成分が豊富に含まれています。

食物繊維が豊富なきのこ類で便秘解消
きのこ類には食物繊維が豊富に含まれており毎日の食事の中に取り入れていきたい食材です。

意識して水を飲んで便秘解消
水は腸に刺激を与えて便秘を解消してくれます。またちょっとした工夫でより効果を上げて便秘を解消しましょう。

コーヒーの便秘へのメリットとデメリット
コーヒーが与える便秘への良い影響と悪い影響を紹介しています。飲み方さえ間違わなければ便秘に効果のある飲み物です。

定番のヨーグルトで便秘解消
ヨーグルトの食べ方や選び方、便秘に効果がある理由などを紹介しています。

食物繊維豊富なごぼうで便秘解消
便秘に効果のあるごぼうですが、食べ過ぎや水分不足はかえって便秘を悪化させるので食べ過ぎに注意し水分を多めにとってください。

オリゴ糖で便秘解消
オリゴ糖は善玉菌の餌となり善玉菌の量を増やすことができます。手軽に摂取しやすいため積極的に摂取していきましょう。

便秘に効果のあるお茶で便秘改善
便秘茶は効果がありますが下剤成分の入った便秘茶は副作用に注意してください。

話題のラクトフェリンで便秘を解消
ラクトフェリンにはどのような効果があるのかや、おすすめの摂取方法を紹介しています。

オリゴ糖で便秘解消
運動や生活習慣の改善はもちろんの事、平行して便秘改善にサポートしてくれる食品を摂取していきましょう。