便秘を解消するためには

毎日のように便秘に悩まされている人も多いと思いますが、毎日快便でいるためにはやはり便秘への知識と行動力が必要です。

便秘への知識を深め、便秘解消方法にトライできる行動力が必要です。

便秘になるとどうしても便秘薬や下剤に頼ってしまう人が多いですが、便秘薬や下剤に頼ってしまうと自分の力で便を出す力がどんどん衰えていきます。

また便秘薬や下剤の服用を頻繁にしていると大腸がんなどの病気や吐き気、下痢、腹痛などの副作用も引き起こしてしまいます。

出来る限り自然に排便できるように努力し、便秘薬や下剤は最終手段として利用しましょう。

便秘の主な解消方法

  • 食べ物と飲み物の改善
  • 生活習慣の改善
  • 運動
  • ストレス発散
  • マッサージやツボ押し

便秘の原因は冷えなど他にもありますが、上記の5つを実践することでほとんどの便秘は解消されます。

特に毎日の食事や飲み物の改善は便秘解消に必須項目になります。

なぜなら便は食べたものの残りかすや水分、腸内細菌とその死骸、古くなった腸粘膜です。

毎日の食べ物や飲み物がかなり影響してきます。

そのため食物繊維豊富な食べ物や、乳酸菌が含まれている飲み物や食べ物を多く摂取する必要があります。

また食べ過ぎや肉中心の食生活を避け、便をやわらかくする水分を十分に補給しましょう。

食事の改善はサプリメントでサポートする

毎日の食べ物や飲み物を改善するのって正直ちょっと難しいと思います。

仕事での付き合いでの食事、好きな食べ物を食べたいという気持ちなど食生活を便秘を解消するための食事に切り替えるのは覚悟が必要です。

そこで利用して欲しいのが食事をサポートしてくれる便秘サプリメントです。

サプリメントには下剤や便秘薬のような副作用もなく依存もありません。

そのためサプリメントを利用すると手軽に必要な食物繊維や乳酸菌を取ることができ、面倒な食事を改善しやすくなります。

便秘サプリメントにも様々な種類があり、錠剤タイプ、タブレットタイプ、パウダータイプなどがあります。

パウダータイプだと水に溶かして摂取していくため吸収が速く、効果を実感するまでの時間が速いのが特徴です。

錠剤タイプは胃の中で溶けるまでに時間がかかるため、穏やかに効果を実感できます。

サプリメントにもお茶系のものや、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖など色んな種類があるため自分が不足しがちな成分を選んで摂取していきましょう。

片手間に必要な栄養素を摂取できるのが便秘サプリメントの大きなメリットですが、平行して上記5つの便秘解消法を行っていくとより便秘を解消しやすくなります。

オリゴ糖で便秘解消
運動や生活習慣の改善はもちろんの事、平行して便秘改善にサポートしてくれる食品を摂取していきましょう。